手砸坏了肿吃什么

手是我们日常生活中最常使用的器官之一，而手部受伤常常会给我们的生活带来不便。如果因为手受伤导致不能正常使用，我们需要调整饮食，选择一些易于消化的食物，同时还要注意补充维生素和营养素以加快康复。

一、易于消化的食物

当我们手部受伤时，无论是因为骨折还是软组织受伤，都需要休息和愈合。而过于油腻、难以消化的食物可能会加重胃肠负担，增加消化时间。因此，我们需要选择易于消化的食物，如煮熟蔬菜、蒸熟的鱼肉、煮熟的米饭等。此外，还可以选择一些易于咀嚼和吞咽的食物，如稀粥、煮软的面条、软糯的米饭等。

二、丰富的维生素和营养素

手部受伤需要更多的营养来进行修复和愈合，因此我们可以选择一些富含维生素和营养素的食物。其中，维生素C、E和A对于伤口愈合有重要作用。维生素C可以促进伤口愈合，而维生素E和A则可以帮助修复受损的皮肤组织。我们可以选择柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和鳕鱼等来获得这些维生素。此外，还可以增加蛋白质的摄入，以促进伤口愈合和肌肉修复，适量摄入鱼肉、鸡蛋等食物可以帮助达到这一目的。

三、维持体重平衡

手部受伤后，因为不能进行正常的锻炼，我们的身体可能容易变得松弛，体重也可能会有所增加。维持适当的体重非常重要，可以减轻手部的负担。在饮食中控制热量摄入，减少高糖、高油脂食物的摄入，并增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量，有助于维持体重平衡。

总之，手部受伤时的饮食选择要注意易于消化的食物、丰富的维生素和营养素摄入以及维持体重平衡。此外，必要时还需要根据个人情况咨询专业医生和营养师，以得到更加详细和准确的建议。