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【消息】五个快速瘦手臂动作挥手跟肥肉说再见

发布时间:2021-01-03 01:29:56 阅读: 来源:造雪机厂家

今年夏天最亮眼的风景,就是纤纤玉臂,苗条迁细的手臂会给人一种瘦瘦小小的感觉。但是有些美眉的手臂粗壮的要命,并不是骨骼大,而是肥肉多。想要瘦手臂吗?推荐五个快速瘦手臂动作,让你跟粗矿手臂永远说再见。

瘦手臂动作一:手臂转圈

两手向两边平举伸直,掌心向下。然后两个手臂保持伸直的动作,顺时针转圈三十下,再以逆时针方向转圈三十下。注意在旋转的时候,两只手臂绝对不能弯曲,双臂尽可能的向外伸展。

瘦手臂动作二:扶墙挺身

双腿并拢靠着墙站好,距离墙面约1.5公尺。然后两只手贴在墙面,掌心向下,手指尖朝上手臂伸直。身体在慢慢的往下蹲去,同时向外呼气,心里默数五个数以后在站起来,站起来的时候慢慢吸气。重复该动作30次。

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瘦手臂动作三:体后双臀屈伸

准备一把有靠背的木椅子,然后坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量向后伸展,到自身的最大限制,然后慢慢放下在抬起,重复这个动作30次。

瘦手臂动作四:双手空抓

将手向前伸直,掌心朝前,掌心朝前,然后用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开,反复这个动作五十次。

瘦手臂动作五:按摩法

坐在凳子上,左手自然握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部,然后换一只手敲击,两边各敲5次。用左手抓住右手外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式往上按压,然后换一只手,两边各5次。

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