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【新闻】你是易胖体质吗7个快速减肥最有效方法打造易瘦体质

发布时间:2021-01-08 09:37:16 阅读: 来源:造雪机厂家

什么是易胖体质?

1、三餐非常的不长长

2、喜欢在外面吃东西;

3、经常吃宵夜和点心;

4、喜欢一边看电视一边吃东西;

5、喜欢喝酒;

6、吃饭的的速度非常快;

7、喜欢喝朋友聚会,吃吃喝喝;

8、经常睡眠不足;

9、喜欢抽烟;

10、家里有一个胖子。

如何改变易胖体质

1、养成三餐定时定量的原则,一定要吃早餐,这样的饮食习惯才是让你变成易瘦体质的关键;

2、晚饭后一定不要坐下,你可以出去散步半个小时;

3、少吃或者不吃甜食,糖类是导致你身体变胖的重要原因;

4、吃饭的速度尽量放慢,而且一定要细嚼慢咽,每口食物咀嚼20次才吞下去。

5、好好睡觉,不要养成熬夜的习惯,而且睡觉之前不要看手机;

6、中午吃肉,晚上少吃,因为肉类食物在晚上很晚消化!

7、睡前一个小时喝一杯温开水,这样能促进身体内的水分循环,防止代谢下降。

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