【新闻】你是易胖体质吗7个快速减肥最有效方法打造易瘦体质
发布时间：2021-01-08 09:37:16
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来源：造雪机厂家
什么是易胖体质？
1、三餐非常的不长长
2、喜欢在外面吃东西；
3、经常吃宵夜和点心；
4、喜欢一边看电视一边吃东西；
5、喜欢喝酒；
6、吃饭的的速度非常快；
7、喜欢喝朋友聚会，吃吃喝喝；
8、经常睡眠不足；
9、喜欢抽烟；
10、家里有一个胖子。
如何改变易胖体质
1、养成三餐定时定量的原则，一定要吃早餐，这样的饮食习惯才是让你变成易瘦体质的关键；
2、晚饭后一定不要坐下，你可以出去散步半个小时；
3、少吃或者不吃甜食，糖类是导致你身体变胖的重要原因；
4、吃饭的速度尽量放慢，而且一定要细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次才吞下去。
5、好好睡觉，不要养成熬夜的习惯，而且睡觉之前不要看手机；
6、中午吃肉，晚上少吃，因为肉类食物在晚上很晚消化！
7、睡前一个小时喝一杯温开水，这样能促进身体内的水分循环，防止代谢下降。