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【新闻】40岁练出30岁的模样刘涛这样健身锁住青春

发布时间:2020-10-14 17:34:16 阅读: 来源:造雪机厂家

2018 年 4 月 10 日,刘涛现身博鳌论坛,一身白衣气场炸裂。网友说 :你活成了安迪的样子。虽然已是两个孩子的妈妈,但是 40 岁的她却一点都不显老,相反却是相当自信和优雅,鲜为人知的是她坚持健身锻炼,40 岁的女性练出 30 岁的模样。

好身材不是与生俱来,从不得不尝试到爱上运动

刘涛的体重一直保持在 50 公斤左右,让很多女性尤其是同龄女性羡慕不已!

实际上,刘涛的好身材不是与生俱来。刚出道时的刘涛遗传了爸爸的易胖体质,很容易发胖,她试过吃减肥药以及节食减肥,但最终因身体吃不消而告终,之后选择了更加健康的减肥方法——健身。

刘涛其实以前非常讨厌运动,但为了健康减肥,不得不尝试运动,一试下来,就爱上了运动。长期坚持运动后,体重也降下来了,而且一直维持在 50公斤左右,自己对此也非常满意,现在运动已经成了她的爱好。

刘涛表示,运动是一种健康的减肥方法,只要坚持就不会反弹。

刘涛为什么选择拳击来作为健身减肥的运动

与很多女性不同,刘涛的健身项目中拳击是很重要的一项。女性练习拳击不但能学习防身技术,还能美体修身,这也是越来越多的女性学习拳击的原因之一。

拳击锻炼的时候,要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了很多健身方式,非常适合长时间久坐致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。一节完整的拳击课会消耗大量的热量,一个体重 60 公斤的人,做一个小时的有氧拳击可消耗 600 卡的热量,是健美操的两倍。

进行拳击运动过程中,腰腹部和臀部会不停地运动,燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条,让女性看起来形态更美。

倒立能减少脂肪,却不是人人适宜

刘涛还经常做倒立锻炼,倒立对长期循环障碍、下肢静脉曲张的病人有一定锻炼作用,有助于改 善 下 肢 的 血 液 循 环, 还 可 以 减 少 腹 部 脂 肪。但不宜超过 10 分钟,劳累后、饭后不宜倒立。

需要指出的是,倒立不是人人都可以做,有高血压及心脑血管疾病患者不能倒立,老年人应该根据身体情况选择适合自己的锻炼方式,要注意适量锻炼。

刘涛早餐中的鸡蛋也有减肥效果

刘涛对于饮食也很节制。她在网上晒出来的早餐都比较精简,但是鸡蛋却经常出现,这是为什么呢?

蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了 56%,并且他们的精力也更充沛。

作者:王业美

文内信息来源:医食参考

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